腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

残念ながら50代になると、代謝は確実に低下します。

一体どれくらい落ちるのでしょう？

基礎代謝の低下

基礎代謝（寝ていても消費されるエネルギー量）は、

一般的に10年ごとに約2〜3％減少すると言われています。

つまり、40代から50代にかけて約2〜3％、

30代から比べると5〜6％程度落ちている計算になります。

例：50代女性の基礎代謝量

• 30代：1,200〜1,300kcal/日
• 50代：1,100〜1,200kcal/日

このように、50代では1日に消費するエネルギーが

100kcal程度（おにぎり半分〜1個分）減るということになります。

筋肉量の減少が影響する

代謝の低下の大きな原因は筋肉量の減少です。

特に50代以降は何もしないと

年に1％ずつ筋肉が減ると言われています。

代謝低下を防ぐ対策はある？

代謝を維持するためには、以下のような習慣が大切です。

・筋肉を維持・増やす運動をする
 ・たんぱく質をしっかり摂る
・姿勢を整え、呼吸を深くする

いくつになっても適切なケアをすれば、

代謝を大きく落とさずに維持することができますよ！