腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

つらい腰痛お別れ請負人の大和田あきです。

前回、義理の父が転倒したため、

急所リハビリしに、瀬戸大橋を渡った記事を書きました。

リンパドレナージュをして足はかなりすっきりしましたが、

まだまだ問題がありました。

まず、①足の指がほとんど動かせないこと

この問題は、足の指の動きが悪いと、踵に体重が偏りやすく、

前に体重がかかっても指で対応できずに転倒につながります。

②足の爪が伸び放題なこと

これは股関節が硬くて足を胸に寄せられない、

ということでもあります。

可動域が狭いと、歩く幅や速度が落ちて来ます。

そうすると活動量も低下します。

目が見えにくくて爪切りが使いにくいこともありますね。

③むくみが良くなってもすぐに戻ること

これはふくらはぎの筋肉のポンプ作用が弱いのでもとに戻りやすいためです。

足のむくみで足裏の感覚が鈍ると、

バランスを崩した時に修正ができず転倒するリスクがあります。

私はこれまでの臨床経験で、多くの高齢者に①から③があるのを見て来ました。

転倒しないように杖や環境を整備したり、

転倒予防体操をすることはもちろん大切ですが、

転倒しても起きられるように、床から立ち上がれる練習も大切です。

現代は畳や和式トイレで生活することがなくなりましたが、

実は日本人の歩ける年齢が高かったのは

そういった和式生活の習慣が支えて来たのですね。

誰でも年は取ります。

元気に年を重ねるためには、

早いうちから適度な運動を習慣にしましょう！

次回は杖について書きます。

整体院　圭　kei は

１０年以上苦しんで来た慢性腰痛に終止符を打って、

痛みが再発しない身体を手に入れるお手伝いをしている女性専用の整体院です。

お電話　070-3876-8080（不定休　受付　9:00〜18:00）