腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

【食べなきゃ痩せる？大人女子が陥りやすいダイエットの勘違い】

「若い時はちょっと食べる量を減らせば、すぐ体重が落ちたのに…」

そんな経験、ありませんか？

50代以降になると、若いころの「食べなければ痩せる」ダイエットが

通用しにくくなります。

それどころか、食べないことが痩せにくさの原因になることあるのです。

その理由は年齢とともに基礎代謝が落ちていくからです。

筋肉量が減ると、エネルギーを消費しにくい身体になり、

「何も食べていないのに太る」という悪循環に陥ってしまうのです。

さらに、無理な食事制限で栄養が足りなくなると、

身体は「飢餓状態」と判断し、脂肪を溜め込みやすくなります。

加えて、筋肉も減ってしまうので、結果として痩せづらい体になってしまうのです。

特にこの年代は、ホルモンバランスの変化によって、

体温の調整や自律神経が乱れやすい時期です。

そんなときに栄養が不足すると、イライラ、不眠、疲れやすさなども重なり、

心身ともに負担が大きくなります。

本当に大切なのは、「ちゃんと食べて、きちんと燃やせる身体をつくること」。

たんぱく質やビタミン、鉄分など、女性に必要な栄養をしっかり取りながら

、軽い運動やストレッチを続けることで、代謝の落ちにくい身体を目指せます。

痩せる＝我慢ではなく、「整える」「満たす」ことがダイエットの第一歩なのです。