腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

1. グリコーゲンの消費

無酸素運動（筋トレなど）は、

 

体内のグリコーゲン（筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギー源）

を主に使います。筋トレを先に行うと、

このグリコーゲンが先に消費されるため、

後に行う有酸素運動では、

体が脂肪をエネルギー源として使いやすくなります。

 

2. 脂肪燃焼が促進される

有酸素運動だけを行う場合、

エネルギー源として最初に使われるのは主にグリコーゲンです。

しかし、先に無酸素運動をしてグリコーゲンを消費すると

次に有酸素運動をした時には、

 

早い段階で脂肪がエネルギー源として使われ始めます。

 

これが、無酸素運動を先に行った方が痩せやすい理由と言えます。

3. 筋肉を使った後のカロリー消費が増える

 

無酸素運動は、筋肉に負荷をかけるため、

その後に運動後もカロリーを燃焼し続ける効果（アフターバーン効果といいます）

が得られます。このため、筋トレをした後に有酸素運動を行うと、

筋肉の回復やエネルギー消費がさらに活発になり、

トータルのカロリー消費量が増える可能性があります。

 

4. 代謝の促進

無酸素運動で筋肉に負荷をかけると、基礎代謝が上がります。

筋肉量が増えるわけではなくても、

筋肉が活発に働いていると代謝が上がりやすくなるため、

日常生活でのカロリー消費量も増加します。

これにより、体全体の燃焼効率が高まり、

痩せやすい体質を作ることができます。

このように、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、

効率的に脂肪を燃焼し、健康的に痩せることが可能です。