腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

最近、疲れやすい」「冷えが気になる」

「更年期の不調が続いている」…こんな悩みはありませんか？

実は、毎朝鏡を見るだけで、自分の健康状態を知ることができます。

それが「舌診（ぜっしん）」という、舌の色や形をチェックする方法です。

１. 舌チェックの方法

• 朝起きてすぐ、鏡で舌の状態をチェックする

• 照明の下で自然な色を観察（青白い光は避ける）

• スマホで撮って1週間記録をつけて変化を見るとより効果的

２.  舌の色でわかる健康状態

🔴 赤い舌 → 体に熱がこもっている

• のぼせ・ほてり・イライラしやすい

• 更年期のホットフラッシュがある人に多い

• 【対策】涼性の食べ物（きゅうり・豆腐など）をとる

⚪ 白っぽい舌 → 冷え・血流の低下

• 手足が冷える・疲れやすい・貧血気味

• 【対策】体を温める食事（生姜・味噌汁など）を意識する

🟡 黄色っぽい舌 → 胃腸の不調

• 胃もたれしやすい・便秘になりがち

• 【対策】胃を休める（油ものを控える、発酵食品をとる）

🟣 紫がかった舌 → 血行不良・冷え性

• 肩こり・頭痛・むくみがある

• 【対策】ストレッチや軽い運動を取り入れる

３. 舌の形や表面の特徴

👅 舌がむくんでいる（歯型がついている） → 水分代謝の低下

• 体がむくみやすい・胃腸が弱い

• 【対策】塩分を控え、白湯を飲む習慣をつける

👅 舌がひび割れている → 乾燥・栄養不足

• 皮膚や喉の乾燥を感じる

• 【対策】オメガ3（魚・ナッツ類）を意識的にとる

👅 舌の苔（こけ）が厚い → 老廃物が溜まっている

• 消化機能が落ちている・便秘気味

• 【対策】腸活（ヨーグルト・発酵食品）を取り入れる

舌は毎日変化するので、日々の健康管理に役立ちます。

「なんとなく不調…」と感じるときは、

整体やセルフケアを取り入れて、

体を整えていきましょう。