更年期④ 一定のリズム運動

更年期における一定のリズムの運動は、身体的および精神的な健康をサポートし、

ストレスの軽減やホルモンバランスの調整に効果的であるとされています。

以下は、その効果についての詳細です。

＜ストレス軽減＞

一定のリズムを持つ運動（例: ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は、ストレスホルモンの分泌を軽減し、リラックス効果をもたらすとされています。特に自然なリズムを持つ運動（自然の景色を楽しみながら行うアウトドア活動など）は、心身のリフレッシュに役立ちます。

＜ホルモンバランスの調整＞

更年期においてホルモンバランスの変化が起こるため、これによって引き起こされる症状（ほてり、不安、イライラなど）の軽減に効果的な運動があります。一定のリズムを持つ運動は、ホルモンバランスの調整に寄与し、症状の緩和に貢献します。

＜睡眠の改善＞

更年期においては不眠症の症状が現れることがありますが、一定のリズムを持つ運動は睡眠の質を向上させる助けになります。運動によって身体的な疲労が生じ、良質な睡眠を促進することにつながります。

＜心臓血管の健康＞

一定のリズムを持つ有酸素運動は心臓血管系を強化し、心臓の健康をサポートします。更年期における心臓病のリスクを低減する効果が期待されます。

一定のリズムを持つ運動を習慣化することで、

更年期の症状の軽減や心身の健康維持に貢献することができます。

当院はあなたに合った適切な種類や強度の運動を選び、

無理なく続けられるようにサポート致します。

ぜひ一度ご来院下さい。

次週はスポーツの秋にちなんで、筋肉痛に関して書いて行きます。