腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

つらい腰痛お別れ請負人の大和田あきです。

今年は桜の季節に雨がよく降りましね。

写真は当院のすぐ近くの桜カーニバルの時の写真です。

さて、先週に続き100キロウォーク話題について書きます。

靴選びも大切ですが、靴下の工夫をするためにも大切なのです。

100キロの長い距離を、長時間に渡って歩くとなると、

体力と気力と、さらに足のマメとの戦いになります。

マメ対策として靴下を２枚履いたり、５本指の靴下を履くことを考慮すると、

足の幅の狭いランニングシューズでは窮屈となります。

終盤は足がむくむため、途中で靴下を１枚にする、

もしくはインソールで工夫するのもオススメです。

また、汗で湿ったまま歩き続けると摩擦によって靴づれができやすいため、

途中で靴下を交換することも想定しておくといいでしょう。

タオルギャザーのように、足の指の筋肉やアーチサポートとなる筋トレは有効です。

外反母趾のある方はタオルギャザーだけではアーチが回復しないため、

整体院 圭 kei

院長　大和田亜紀（理学療法士）

整体院　圭　kei は

１０年以上苦しんで来た慢性腰痛に終止符を打って、

痛みが再発しない身体を手に入れるお手伝いをしている女性専門の整体院です。

お電話　070-3876-8080（不定休　受付　9:00〜18:00）