腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

骨盤底筋（こつばんていきん）は、骨盤の底部に位置する一群の筋肉の総称です。これらの筋肉は骨盤の底部を横切り、尾骨から恥骨、坐骨にかけて広がっています。骨盤底筋はいくつかの異なる筋肉から構成されており、その中で特に重要なものは次の通りです。

1. 恥骨筋（Pubococcygeus muscle）:
   • 骨盤の前部に位置し、尿道や膣をサポートします。この筋肉が強化されると、尿もれの予防や性的機能の向上に寄与します。
2. 坐骨筋（Iliococcygeus muscle）:
   • 骨盤の中央に位置し、尾骨から坐骨にかけて広がっています。恥骨筋と共に、骨盤底を支える役割を果たします。
3. 尾骨筋（Coccygeus muscle）:
   • 骨盤の底部に位置し、尾骨と坐骨を結ぶ筋肉です。この筋肉も骨盤底のサポートに寄与します。

骨盤底筋は、尿道、膣、直腸などの器官をサポートし、尿もれや骨盤の不安定感を防ぐ重要な役割を果たしています。また、性的機能や出産時のサポートにも関与しています。

これらの筋肉は日常の活動や姿勢の維持にも関与しており、弱体化するとさまざまな健康問題が生じる可能性があります。骨盤底筋を強化するためのエクササイズは、これらの筋肉をターゲットにして行われ、尿もれの予防や骨盤底のトーンアップに効果的です。