腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

皆さん、こんにちは！

つらい腰痛お別れ請負人の大和田あきです。

 

いよいよ夏本番です。「寒さ、暑さが厳しい２月、８月は物が売れない。商売にならない」

と聞きますが、実は整体の業界では８月は実は繁忙期なのです。

なぜなら、８月は身体に疲労が溜まってくるからです。

 

 

 

今月は夏バテ対策についてお話し致します。

夏バテとは、暑い季節に疲労感や倦怠感、食欲不振、めまいなどの症状が現れる状態を指します。

以下に夏バテ対策としておすすめのアイデアをいくつか提案します。

1. 十分な水分補給
2. 栄養バランスの良い食事
3. 適度な運動と休息
4. ストレスケア

 

今週は上記の１についてお話し致しますね。

 

1. 十分な水分補給

こまめな水分補給はみなさんご存知だと思います。もちろんこまめな水分補給が大切なのですが、

さらに水分の取り方のポイントは２点あります。

 

 

①水分とともにミネラルもバランスよく摂取することです。

汗をかくと水分とともにミネラルが奪われるからです。

塩は天然のものにミネラルが豊富なので、

天然のものを選んで摂るようにしましょう。

 

 

野菜からもミネラルを摂ることができます。

 

野菜は生よりも、加熱によって栄養が体内に吸収されやすくなることがわかっています。

1. トマト: カリウム、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、リコピン。
2. キュウリ: ビタミンK、ビタミンC、カリウム、マグネシウム。
3. ピーマン: ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB6、マグネシウム、カリウム。
4. ナス: ビタミンC、ビタミンK、カリウム、マグネシウム。
5. ズッキーニ: ビタミンC、ビタミンA、マグネシウム、カリウム。
6. オクラ: ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、マグネシウム、カリウム。

野菜はスープにいれて加熱し、水分に溶け込んだミネラルやビタミンを効率よく摂り入れましょう。

できれば、よく洗って皮ごと食べるのがオススメです。皮と実の間に養分が多く含まれているからです。

 

次週、２番目の注意点について書きますね。

 

 

 

整体院 圭 kei

院長　大和田亜紀（理学療法士）

 

整体院　圭　kei は

１０年以上苦しんで来た慢性腰痛に終止符を打って、

痛みが再発しない身体を手に入れるお手伝いをしている女性専門の整体院です。

 

まずはお気軽にご相談下さい。

お電話　070-3876-8080（不定休　受付　9:00〜18:00）