「痩せない」のは努力が足りないからじゃない

つらい腰痛お別れ請負人の大和田あきです。

今週のテーマは

というお話です。

年齢を重ねると「若い頃と同じ食事なのに太りやすくなった」「運動しても全然変わらない」
そんな声をよく聞きます。

でも、体重を一時的に落とすだけでは、また元に戻るだけ。

大切なのは「痩せにくい状態」から「変化できる状態」に整えていくことなんです。

「ダイエット＝糖質制限」や「とにかく低カロリー」と思われがちですが、
実は代謝の良い体を作るには、必要な栄養素をちゃんと食べることが大切。

その中でも欠かせないのが「たんぱく質」。

たんぱく質といえば肉や魚、卵が思い浮かびますが、
野菜や穀物、豆類からも摂ることができます。

✅ 大豆（納豆・豆腐・味噌など）
✅ 雑穀（キヌア・アマランサス、きび、アワ、ハドムギなど）
✅ ブロッコリーやアスパラ、ほうれん草などの緑の野菜
✅ 海藻類もミネラルと一緒に代謝をサポート！

「栄養と、休養と、運動」は健康美を維持するための３本柱です。

体重を減らすための無理なダイエットや、

我慢ばかりの毎日ではなく、楽しく健康美を作っていきたいですね。