腰痛でお困りなら岡山市の女性専用整体院 圭-kei-

今週は「立っていると腰が痛くなる理由」について書きます。

 

1. 姿勢の問題

立つ姿勢が崩れていると腰に負担がかかります。

ご自分の姿勢の癖をチェックして見てください。

 

• 反り腰（腰が過度に反っている） → 腰椎の圧迫が強くなる
• 猫背（背中が丸まっている） → 骨盤が後傾し、腰に負担がかかる
• 片足重心（どちらかの足に体重をかける癖） → 腰の左右バランスが崩れる

 

2. 体幹やインナーマッスルの筋力不足

体幹の筋肉（腹横筋、多裂筋など）が弱いと、

腰が安定せず、立っているだけで腰に負担がかかります。

 

3. 椎間板や関節の問題

 

腰椎椎間板ヘルニアや腰椎すべり症がある場合、

長時間立っていると痛みが生じることがあります。

特に前かがみで楽になる場合は、

椎間板に負担がかかっている可能性があります。

4. 血流の低下

動かずに立ちっぱなしだと腰回りの筋肉が硬直し、

血流が悪くなることで痛みを感じることがあります。