2025/02/12(水)
座っていると腰が痛くなるのはなぜ？ 対策編
カテゴリー：院長ブログ
皆さん、こんにちは！
つらい腰痛お別れ請負人の大和田あきです。
前回は「座っている時間が長いと
腰が痛くなる理由」について書きました。
今週はその対策について書きます。
対策
１）こまめに立ち上がる（30〜60分ごとに立って軽く動く）
２）骨盤を立てる意識をする（深く腰掛け、背もたれを使いすぎない）
３）ストレッチを取り入れる（腰・股関節・背中の柔軟性を保つ）
４）インナーマッスルを鍛える（体幹トレーニングで腰を支える力をつける）
長時間同じ姿勢をとっていることが腰痛につながるのですが、
加えて以下の姿勢の癖にも要注意です。
- 反り腰（腰が過度に反っている） → 腰椎の圧迫が強くなる
- 猫背（背中が丸まっている） → 骨盤が後傾し、腰に負担がかかる
- 片足重心（足を組む癖） → 腰の左右バランスが崩れる
当てはまる方、多いですよね？
自分の姿勢をチェックして欲しい方、
自分にあった運動を知りたい方、ぜひ一度ご来院ください。
整体院 圭 kei は
１０年以上苦しんで来た慢性腰痛に終止符を打って、
痛みが再発しない身体を手に入れるお手伝いをしている女性専用の整体院です。
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通常初回施術費9,900円のところ
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