2024/10/23(水)
ストレッチは筋肉痛とむくみに効くの？
カテゴリー：院長ブログ
今週もスレッチシリーズです。
「筋肉痛とむくみに効くの？」
という疑問に対して、
ストレッチだけでは筋肉痛の改善やむくみの解消にはなりにくい、
ということは、意外に知られていない事実です。
厳密に言うと、ストレッチは筋肉が伸長されるわけではなく、
筋肉やその周りの結合組織（筋膜や腱）が
一時的に伸びる感覚があるだけです。
ストレッチによって疲労感の軽減や、リラックスには効果的ですし、
関節の可動域が改善する効果はあります。
筋肉そのものが「伸長」されるというよりは、
筋肉の柔軟性が一時的に増す、と行った方がいいかもしれません。
筋肉痛は、筋肉に微細な損傷が起こった後に発生し、
通常は運動後1〜2日で最も強く感じます。
筋肉の回復を助けるためは、完全に休むよりも
軽いウォーキングやサイクリングが有効です。
次に、むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで、
体内に余分な水分が溜まってしまう状態です。
特に長時間同じ姿勢を続けたり、
運動不足によってむくみやすくなります。
むくみの解消には血流の促進や
リンパの流れを意識したケアが効果的です。
当院は、女性の悩みに多いむくみに対策にも
リンパドレナージュで対応いたします。
むくみが気になる方、是非ご相談ください。
ということで、次回はむくみ対策について書きます。
整体院 圭 kei は
１０年以上苦しんで来た慢性腰痛に終止符を打って、
痛みが再発しない身体を手に入れるお手伝いをしている女性専用の整体院です。
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