2024/10/16(水)
ストレッチしても疲労回復しない？
カテゴリー：院長ブログ
皆さん、こんにちは！
つらい腰痛お別れ請負人の大和田あきです。
今週は「ストレッチで疲労は回復しない？」
というテーマでお話しします。
そうなんです。
ストレッチは必ずしも疲労を解消するわけではないのです。
その理由は、疲労の原因が筋肉の硬直だけではなく、
血流の滞りや体全体のエネルギー不足にあるからです。
ストレッチは無駄という話ではなく、
「疲労感」の解消と「リラックス」効果はありますので、ご安心を。
さて、疲労回復には次のような対策がオススメです。
①目的：血液の流れを促進、疲労物質（乳酸など）を体から取り除く
軽いウォーキングなどの有酸素運動
②目的：筋肉疲労や体全体のエネルギー不足を補う
適切な栄養と水分を摂取
③目的：心身のエネルギーチャージ
質の良い睡眠や十分な休息
健康作りには、運動、栄養、休息が大原則ですね。
次回はストレッチは筋肉痛の改善や、むくみに関してはどうか、
という内容で書きますね。
整体院 圭 kei は
１０年以上苦しんで来た慢性腰痛に終止符を打って、
痛みが再発しない身体を手に入れるお手伝いをしている女性専用の整体院です。
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